Thứ Ba, 15 tháng 8, 2017

Trọn bộ các phương pháp tăng kích thước vòng 1 trong vòng 1 tháng

Trọn bộ kế hoạch ăn uống và tập luyện để thay đổi kích thước vòng 1, giúp chúng mình tự tin khoe vóc dáng dưới nắng hè!
Điều mà chúng ta mong chờ nhất vào mùa hè chính là bãi biển và những bộ bikini quyến rũ. Tuy nhiên, nếu chúng mình có vòng ngực lép kẹp hoặc chảy xệ, thì bộ cánh đặc trưng này của mùa hè sẽ trở nên thảm họa.

Hãy bắt đầu "trùng tu" kích cỡ vòng ngực ngay từ bây giờ với kế hoạch sau nhé!
Chế độ ăn giúp tăng vòng 1
Vì cấu tạo chính của vòng ngực là các mô mỡ, chế độ ăn là điều thiết yếu để giúp kích cỡ ngực phát triển. Bên cạnh việc ăn các thức ăn giàu chất béo tốt như các loại hạt, quả bơ, mỡ cá… bạn có thể áp dụng các thức ăn dành riêng cho vòng 1 sau. Bạn có thể áp dụng các công thức này hàng ngày hoặc ăn luân phiên để tránh gây quá tải, thừa chất cho cơ thể:
Công thức trứng gà mật ong:
- 1 quả trứng gà (trứng gà ta càng tốt)
- 1 thìa mật ong (có thể thêm bớt tùy độ ưa ngọt)
- Trộn đều trong chén, hấp cách thủy, ăn trong ngày.
Công thức đu đủ xanh:
- ¼ đến ½ quả đu đủ xanh gọt vỏ, lưu ý không nên gọt quá dày sẽ mất đi phần nhựa có chất tăng cường vòng ngực.
- Hấp với một chút muối, ăn trong ngày.
Tập thể dục
Hầu hết các thực phẩm giúp tăng trưởng vòng ngực đều có khá nhiều chất béo và dễ gây tăng cân. Lúc này, tập thể dục là phương án thích hợp giúp mọi người giữ eo, mặt khác kích thích các cơ ở ngực tăng trưởng, từ đó giúp tăng vòng 1:
Gợi ý ba bài tập rất đơn giản dành cho vòng ngực, không cần vận động nhiều và chỉ cần giữ nhịp thở tốt:
Bài tập 1:
- Chắp tay ngang ngực như hình, dồn lực, đẩy hai tay vào nhau, đồng thời hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng 20s.
- Thực hiện 10 lần, giữa các lần nghỉ 10s.
Bài tập 2:
- Đưa tay ngang ngực theo tư thế khoanh tay trên bàn, dùng lực xiết hai tay vào nhau, hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng 20s.
- Thực hiện 8 lần, giữa các lần nghỉ 10s.
Bài tập 3:
- Giơ hai tay trước mặt, nhẹ nhàng đan vào nhau, kéo cơ tay hết cỡ, đồng thời hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng 20s.
- Thực hiện 10 lần, giữa các lần nghỉ 10s.
Bạn cũng có thể thử bài tập chống đẩy với tường rất tốt trong việc làm nở ngực, giúp săn chắc ngực ở đây.
Massage
Nếu máu huyết lưu thông tốt, vòng ngực sẽ có màu trắng sáng tự nhiên cũng như giúp đỡ việc tăng kích cỡ tốt hơn. Dưới đây là các bước massage cơ bản mà ai cũng có thể làm được tại nhà:
Bước 1:
- 1 tay đặt ở chân ngực, tay còn lại đỡ bầu ngực, nhẹ nhàng nâng ngực về phía sau như hình.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Bước 2:

- 1 tay đặt ở chân ngực, đẩy ngực về phía ngoài, tay còn lại ở phần cao nhất của ngực, đẩy ngực theo về phía trong như hình.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Bước 3:
- 1 tay đặt ở phần cao nhất của ngực, massage theo vòng tròn, ngược chiều kim đồng hồ.
- Thực hiện mỗi bên khoảng 1 phút.
Chăm sóc da ở vòng ngực
Bên cạnh việc quan tâm đến kích cỡ và hình dạng ngực, giữ gìn làn da ở núi đôi hồng hào và mịn màng cũng là điều cực quan trọng đấy! Vòng 1 cũng cần được tẩy da chết và đắp mặt nạ giống như da mặt. Hơn thế nữa, các công thức mặt nạ dưới đây còn giàu vitamin A và E, góp phần kích hoạt vòng 1 tăng trưởng căng tròn hơn:
Công thức mặt nạ:
- 1 quả trứng
- 1 đến 2 thìa sữa chua không đường.
- Thoa lên ngực, để nguyên 20-30’ rồi rửa sạch. Nên thực hiện sau bước tẩy da chết để có hiệu quả cao nhất.
Thay đổi tư thế
Một điều mà chúng mình thường bỏ qua khi nghĩ đến việc tăng kích cỡ vòng 1 là cách đi đứng. Tư thế của bạn ảnh hưởng đến vóc dáng càng nhiều bạn tưởng. Chùng vai, gù lưng, ưỡn bụng… là những thói xấu khiến vòng 1 chảy xệ. Hãy cải thiện tư thế theo 3 nguyên tắc dưới đây mọi người nhé!

Cuối cùng, đây là bảng tóm tắt những gì mọi người cần làm trong 1 tháng tới để giúp vòng ngực đẹp hoàn hảo nhất. Hãy ghi sổ ngay thôi!